Αρχεία Κατηγοριών: Χωρίς κατηγορία

Για να είμαστε υγιείς, ήρεμοι, ευτυχισμένοι, αποδοτικοί, για να νιώθουμε καλά μέσα μας, χρειάζεται να φροντίζουμε τον εαυτό μας. Εμείς οι ίδιοι είμαστε υπεύθυνοι για τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Αλλά πραγματικά τί σημαίνει να αγαπάς και να φροντίζεις τον εαυτό σου και γιατί είναι τόσο δύσκολο να το κάνουμε; Σίγουρα η απαιτητική καθημερινότητα,Συνεχίστε να διαβάζετε «Αυτοφροντίδα: Μάθε να αγαπάς τον εαυτό σου».

Μια καλή συνήθεια που μπορούμε εύκολα να βάλουμε στη ζωή μας είναι το περπάτημα. Το καθημερινό περπάτημα έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας σωματική και ψυχική. Είτε περπατάμε στο δρόμο της πόλης ή της γειτονιάς μας, είτε στο πάρκο, ή ακόμα κοντά στη φύση, είναι μια ευκαιρία να αποφορτίσουμε το μυαλό μας από τιςΣυνεχίστε να διαβάζετε «Mindful Walking: Περπατώντας με επίγνωση».

Όλοι φέρνουμε μέσα μας ένα σύστημα πεποιθήσεων το οποίο καθορίζει τις σκέψεις μας, τα συναισθήματα μας, τις επιλογές μας και την εν γένει πορεία μας στη ζωή. Το σύστημα πεποιθήσεων μας είναι η βάση μέσα από την οποία αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο. Διαμορφώνουμε τις πεποιθήσεις μας από πολύ μικρή ηλικία και στη διάρκεια της ζωής μαςΣυνεχίστε να διαβάζετε «Περιοριστικές πεποιθήσεις: Πώς μπορούμε να τις υπερβούμε;».

Ως ψυχοθεραπεύτρια έρχομαι συχνά αντιμέτωπη με ανθρώπους που έχουν μια κακή εικόνα εαυτού, εμφανίζουν χαμηλή αυτοεκτίμηση και μια δυσκολία να καλλιεργήσουν μια πιο θετική εικόνα για τον εαυτό τους. Οι περισσότεροι από αυτούς δεν συνειδητοποιούν ότι η ζωή τους, οι συμπεριφορές και οι επιλογές τους επηρεάζονται σε μεγάλο βαθμό από την αρνητική εικόνα που έχουνΣυνεχίστε να διαβάζετε «Το εσωτερικό μας παιδί».

Αν οι φράσεις «άστο για αύριο», «θα το κάνω αργότερα», «από Δευτέρα ξεκινάω» σας χαρακτηρίζουν, τότε µάλλον ανήκετε στο «κλάμπ» των αναβλητικών. Είναι αλήθεια ότι όλοι μας έχουμε βρεθεί αντιμέτωποι με ατελείωτες λίστες με πράγματα που πρέπει να κάνουμε, τηλεφωνήματα που αναβάλλουμε, άγχος για προθεσμίες που πρέπει να προλάβουμε την τελευταία στιγμή, υποχρεώσεις και δεσμεύσειςΣυνεχίστε να διαβάζετε «Αναβλητικότητα: Μη βάζεις τη ζωή σου σε αναμονή».

Όλοι στη ζωή μας έχουμε βιώσει δυσκολίες και αναποδιές. Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι οι οποίοι φαίνεται να επανέρχονται ψυχικά γρήγορα από τις αρνητικές εμπειρίες, ενώ υπάρχουν άλλοι που δυσκολεύονται να τις υπερβούν και να προχωρήσουν.  Η προσαρμοστική ικανότητα του ατόμου να ανακάμπτει από αρνητικές εμπειρίες, να τις ξεπερνά και να προσαρμόζεται στις αλλαγές με ένα λειτουργικόΣυνεχίστε να διαβάζετε «Χτίζοντας ψυχική ανθεκτικότητα».